Oggi voglio mostrarvi uno dei miei esercizi preferiti per rilassare la schiena: come tutti i migliori esercizi, non è complicato e richiede solo l’utilizzo di una swiss ball.
Sulla schiena scarichiamo stress e fatica, per questo spesso possiamo sentirla affaticata e dolorante.
Ogni volta che sento la schiena bloccata dopo aver lavorato per tanto tempo seduta davanti al computer lo metto in pratica, e lo consiglio anche a voi soprattutto se fate un lavoro sedentario.
Tutto ciò che vi occorre per mettere in pratica questo esercizio è una swiss ball. Sedetevi inizialmente e scorrete in avanti con il bacino fino a far aderire la schiena alla palla. Allungate le braccia dietro alla testa, respirate regolarmente e rimanete in questa posizione 1-2 minuti.
Recuperate qualche secondo ed eseguite 4-5 serie.
Avvertirete immediatamente un beneficio alla schiena, grazie all’estensione di tutti quei muscoli che restano contratti durante la giornata, soprattutto se siete soliti rimanere in una postura sbagliata a lungo.
Potete eseguirlo anche tutti i giorni.
Il mio esercizio preferito con swissball per rilassare la schiena
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
