Oggi parliamo di massa muscolare e dieta. Alcuni di voi infatti mi scrivono dicendo che durante gli allenamenti danno il massimo ma non riescono a mangiare in modo adeguato.
L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale sui risultati che state ricercando, ma bisogna anche considerare due aspetti:
- il vostro obiettivo
- il vostro metabolismo
Se siete dei soggetti fortunati e non avete obiettivi particolari, potete regolarvi ad occhio con l’alimentazione. Se notate che quello che mangiate di consente di avere le giuste energie, un fisico atletico e un’accettabile massa grassa potete tranquillamente continuare in questo modo.
Nel caso in cui volete raggiungere dei risultati molto ambiziosi o per la crescita muscolare o per la definizione, è molto importante soprattutto nella prima fase, bilanciare bene la quantità di macronutrienti e la loro ripartizione.
Il controllo dell’alimentazione riguarda sempre anche quei soggetti che fanno fatica a perdere grasso e ha costruire massa muscolare pulita e gli ectomorfi che, viceversa, non riescono a prendere peso.
Massa muscolare: quanto incide la dieta se volete aumentare l’ipertrofia
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
