Avete mai provato il Foam Roller? È uno strumento sempre più diffuso nelle palestre per eseguire il defaticamento post allenamento e non solo. Filippo Rivalta ci aiuta a far chiarezza su come utilizzarlo e i benefici che apporta.
Il Foam Roller è un cilindro di gomma con superficie liscia o sagomata molto funzionale a stimolare l’elasticità muscolare. Utilizzare questo strumento per circa 10-15 minuti alla fine di ogni allenamento stimolerà l’afflusso di sangue nei muscoli, abbreviando così i tempi di recupero e limitando la comparsa dei doms.
Il Foam Roller è indicato anche in fase di riscaldamento pre-allenamento per migliorare la performance sportiva. In questo caso è consigliabile abbinarlo a degli esercizi di stretching dinamico.
I benefici che apporta il Foam Roller sono principalmente maggiore elasticità muscolare, mobilità articolare e migliore condizione postulare, ma i suoi effetti sono di breve durata (circa 10 minuti). Per questo motivo è importante utilizzarlo con continuità, anche una volta al giorno per qualche minuto.
Ricordate di eseguire il defaticamento con il Foam Roller sempre in maniera dolce, senza provocare tensioni ma al contrario cercando di scioglierle gradualmente.
Scopri tutti i dettagli nel video di oggi! ⬇️
MIGLIOR DEFATICAMENTO dopo Allenamento – Uso del Foam Roller Vantaggi e Uso
Grazie a Filippo Rivalta per aver partecipato a questo video!
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
