💪🏻 MUSCOLI E METODI #4: FULL BODY CIRCUIT DEFINIZIONE

Muscoli e Metodi: ecco alla rubrica settimanale dedicata ai programmi d’allenamento. Oggi parliamo di un metodo di lavoro ideale per molteplici finalità. Con questo allenamento potrete fare un ottimo adattamento generale come anche un ottimo lavoro orientato alla definizione se avrete cura di mangia in modo adeguato. 

Questo allenamento mi piace e devo dire che vi darà delle bellissime sensazioni. Fatica allo stato puro!

In questo caso il circuito è organizzato con 4 esercizi, potremmo anche definirlo in effetti Quadriset. 4 esercizi in Full body, ossia per stressare tutto il corpo. Nei primi 2 esercizi andrete ad eseguire 5 ripetizioni, successivamente negli ultimi due esercizi 8 ripetizioni. Al termine del quarto esercizio si recupera 2minuti e si ripete il tutto per 5 volte. 

Se l’alimentazione che utilizzerete è normocalorica o perchè no ipercalorica orienterete il lavoro al mantenimento o alla crescita muscolare. Se invece utilizzate un’alimentazione ipocalorica questo sarà un ottimo lavoro per la definizione.

Come ormai avete capito le calorie che introducete orientano l’obiettivo finale. Uno stesso programma può andar bene per fare massa o definizione semplicemente variando le calorie che introducete. 

Questa è una seduta, ma nulla vieta di organizzare altre 2 sedute sulla falsa riga di questa. Al termine sempre lavoro per l’addome e defaticamento con un po’ di stretching.

💪🏻 MUSCOLI E METODI #4: FULL BODY CIRCUIT DEFINIZIONE

Ecco la Schermata dell’allenamento di oggi, in modo che possiate sempre averlo con voi.

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.