Perché l’attività aerobica è così importante per mantenerci in salute? Scopriamo insieme che cosa si intende per attività aerobica e quali sono i suoi vantaggi.
L’attività aerobica è quell’attività che viene protratta per diversi minuti (anche ore) e mette in azione il metabolismo aerobico. L’intensità dell’attività aerobica comporta anche una determinata forma di ossigenazione della nostre cellule e l’intensità che produce viene considerato medio-basso.
L’attività aerobica è così importante perché permette di mantenere in salute il cuore e tutti i vasi sanguigni ad esso comunicanti. I benefici dell’attività aerobica non si limitano a questo, infatti riguardano anche:
- la funzionalità del nostro cervello
- la migliore gestione del metabolismo dei grassi
- il benessere generale
Nella attività aerobica rientrano sport come la corsa, il nuovo, il ciclismo… va da sé che alcuni trovano queste attività divertenti mentre per altri sono noiose.
Come trainer, vi consiglio di introdurre sedute aerobiche anche se siete appassionati di pesistica. Infatti vi permetterà anche di migliorare le vostre performance in palestra, nonché di bruciare più grassi e di migliorare il vostro stato di salute generale.
Se non sapete da dove iniziare per iniziare a fare attività aerobica, potete inserire una seduta a settimana dello sport che più vi piace o introdurre una camminata di almeno 5-10.000 passi consecutivi.
Perché l’attività aerobica è importante per la salute
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
