Oggi andiamo un programma glutei che prevede un lavoro in circuito di 5 minuti con 5 esercizi. Il programma è impegnativo.
Oggi programma Glutei con 5 esercizi in 5 minuti. L’esercitazione è impegnativa.
Potete svolgere un solo giro di questo circuito, oppure se siete allenati potete svolgere anche 3-4 serie del circuito. Dipende sempre dal vostro tempo a disposizione e della vostra forma.
Se gli esercizi sono proposti sono difficili sostituirli con versioni più semplici.
L’esercitazione è semplice da mettere in pratica: completare 1minuto di lavoro per ogni esercizio proposto.
Gli esercizi proposti saranno:
- jumping jack
- affondi alternati
- dumping jack frontale
- good morning
- squat
Ecco il video per programma Glutei che vi ho presentato oggi in cui mi alleno anch’io con voi! Buon allenamento.
Se il video ti è piaciuto condividilo!
► T-shirt Allenamento http://umbertomiletto.com/le-mie-t-shirt/
PS: Seguimi sui miei canali per essere sempre aggiornato sulle mie novità:
► YouTube Video Gratis https://goo.gl/nANQ9q
► Instagram https://www.instagram.com/umbertomiletto/
► Snapchat nome utente https://www.snapchat.com/add/umbertomiletto
► Facebook https://www.facebook.com/milettoumberto/
► T-shirt Allenamento http://umbertomiletto.com/le-mie-t-shirt/
► http://www.il-personaltrainer.com il blog di allenamento del personal trainer Umberto Miletto
Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
