Soprattutto chi si allena con il bodybuilding mi chiede in che periodo dell’anno si può iniziare a fare massa muscolare e come farla.
Un’abitudine consueta per chi frequenta la palestra è organizzare un programma di massa in inverno che porta a prendere chili più o meno puliti per poi procedere in estate con la definizione. L’obiettivo, nel corso degli anni è quello di arrivare al momento della definizione con una percentuale di grasso sempre più bassa.
Il problema è che dopo anni di allenamento si tenderà a mantenere stabili queste variazioni.
Un altro metodo sempre più diffuso e promosso da tecnici preparati è quello di non esagerare nel prendere chili nel periodo di massa, evitando così di accumulare troppo grasso che obbliga successivamente a drastici tagli calorici con il rischio di perdere l’incremento muscolare ottenuto in inverno.
Per mettere in pratica questa tecnica il punto di partenza è raggiungere la percentuale di grasso che vi soddisfa. A questo punto reintroducete gradualmente un po’ di calorie per favorire la crescita muscolare e fermatevi quando notate che il grasso che state accumulando diventa eccessivo per i vostri obiettivi.
Quando fissate i vostri obiettivi estetici tenete sempre in conto la vostra genetica e le vostre potenzialità, non fatevi fregare da chi vi vuole convincere che potete ottenere qualsiasi risultato. Con il duro lavoro e la giusta alimentazione potrete ottenere dei risultati grandiosi, ma sempre funzionali a chi siete e alle vostre caratteristiche fisiche.
Scopri di più nel video! ⬇️
QUANDO INIZIARE A FARE MASSA MUSCOLARE BODYBUILDING
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
