In questo articolo parliamo di quanto tempo deve trascorrere tra l’ultimo pasto e la seduta di allenamento.
Il tempo che deve intercorrere dipende dal momento della giornata in cui vi allenate: se vi allenate a ridosso dei pasti principali (pranzo e cena), ovvero pasti complessi ricchi di nutrienti, è importante aspettare almeno 2-3 ore; se invece prima dell’allenamento fate uno spuntino (un frutto, uno yogurt, un panino con degli affettati) potete aspettare anche solo un’ora o un’ora e mezzo.
Il tempo è comunque soggettivo e se notate che vi disturba allenarvi a stomaco pieno aspettate più tempo.
Nel mio caso, per esempio, quando vado a correre la mattina faccio una colazione abbastanza leggera sulle 400 Kcal e aspetto 30-40 minuti. Il tipo di attività che vado a fare è a bassa intensità e non richiede nessun lavoro specifico e questo mi permette di far passare così poco tempo tra il pasto e l’allenamento altrimenti, se dovessi fare un’attività più intensa, aumenterei la tempistica.
Provate e modulate le tempistiche in base alle vostre esigenze!
Quanto tempo prima mangiare per allenarsi in Palestra
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime
