In questo articolo vediamo come eseguire il Superman, una variante degli addominali con AB Roller o Ponte Allungato, da eseguire in sospensione con il TRX.
Tenete le cinghie abbastanza lunghe. Abbassatevi e prendere le maniglie con le mani proprio come se doveste fare il ponte in camminata.
Da questa posizione vi spingete in avanti cercando di stabilizzarvi e contraete i glutei. Se l’esercizio è troppo complicato all’inizio potete ridurre il range di movimento.
È un esercizio molto complesso in cui lavorano tantissimi muscoli: le spalle, le braccia, la schiena, il core e i glutei. Inoltre l’instabilità dell’attrezzo rende l’esercizio ancora più faticoso nonché la vostra postura: più vi spingerete in avanti più sarà faticoso.
Superman in sospensione con TRX / Strap Training / similari
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
