Imparare le Skills: il metodo eccentrico nel calisthenics

- umbertom
Oggi andremo a scoprire come imparare le skills sfruttando il metodo eccentrico. Partiamo con il dire che qualsiasi esercizio eseguito a corpo libero o in palestra prevede una fase concentrica (forza prodotta con il muscolo in accorciamento) e una fase eccentrica (forza prodotta con il muscolo in allungamento).

I PARAMETRI DELL’ALLENAMENTO: VOLUME, INTENSITA’ E DENSITA’

- umbertom
Oggi parliamo dei parametri dell’allenamento (volume, intensità, densità) da tenere sempre in considerazione durante la creazione di una scheda. Se proviamo a fare una ricerca su internet sulle diverse metodiche di allenamento, ne troveremo un’infinità: EDT, EMOM, GVT, GIRONDA, RT, HEAVY DUTY, CIRCUIT TRAINING, AMRAP ecc… Un neofita che si sta approcciando per la prima […]
3 meccanismi della crescita muscolare

I 3 Meccanismi che creano Ipertrofia Muscolare

- umbertom
In questo articolo andremo a parlare dei 3 meccanismi che creano Ipertrofia Muscolare, ossia che ” forzano” un distretto muscolare a crescere, quindi a creare un adattamento ipertrofico.  E’ di fondamentale importanza partire da qui per la programmazione di un allenamento.