Eseguire dei test fisici per capire come programmare l’allenamento è importante. Esistono migliaia di test e la loro scelta dipende…
Se almeno una volta in palestra, durante un esercizio, ti è stato detto ‘’fai la fase negativa lentamente e la…
I tempi di recupero tra le serie hanno un ruolo fondamentale! Nell’allenamento della forza massimale e sub-massimale in base a…
Qualsiasi allenamento produce degli adattamenti specifici per un determinato sport, sviluppando alcuni gruppi muscolari e trascurandone altri, creando così degli…
Forza massimale e calcolo dell’1RM 1RM sta per ‘’1 ripetizione massima’’, ovvero la ripetizione con la quale una persona riesce…
È molto importante trovare strategie e metodi sempre nuovi nell’allenamento della forza. In questo nuovo articolo ti propongo 4 metodi…
Quando si parla di allenamento spesso si sente dire che se ti alleni troppo peggiori. Bisogna interpretare con attenzione questa…
In questo articolo si espongono i principi alla base della programmazione dell’allenamento per un’intera stagione. Molto spesso si sente in…
Oggi con il Trainer Mattia Faramia andremo a vedere come riuscire a strutturare una scheda per la palestra e quali…
