Come si trasforma il grasso in muscolo? Spesso mi viene fatta questa domanda e oggi vi offro la soluzione definitiva!
Tante persone vengono attratte da pubblicità ingannevoli che propagano proprio questo messaggio: “trasformare il grasso in muscolo”.
Mi raccomando, state alla larga da chi vi vuole convincere che sia possibile trasformare il grasso in muscolo.
Infatti non è possibile convertire automaticamente il grasso in muscolo. Quello che si può fare è attuare un programma di allenamento che prevede due fasi:
- nella prima fase, che può durare mesi, si attuerà una strategia adatta alla perdita di grasso
- nella seconda fase, si lavorerà con un programma specifico volto alla costruzione della massa muscolare
Queste due fasi non possono avvenire contemporaneamente perché la dieta da seguire in ogni fase è drasticamente diversa. Nella prima fase dovrete seguire una dieta ipocalorica, mentre nella seconda una dieta ipercalorica.
Se in questo momento vi vedete con qualche chilo di troppo, il mio consiglio è di lavorare inizialmente sulla perdita di grasso in eccesso e successivamente potenziare i muscoli.
Trasformare il grasso in muscolo? Ecco come fare
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
