Oggi vi propongo un workout breve, di soli 4 minuti, per le braccia e in modo specifico per allenare i tricipiti.
Il workout oggi prevede 4 esercizi per i tricipiti in cui lavoreremo per 45 secondi con un recupero di 15.
Gli esercizi per i tricipiti che vi propongo sono da eseguire con i manubri e a corpo libero in modo alternato. Ma vediamoli:
- Piegamenti a passo stretto (se volete potete appoggiare le ginocchia)
- French Press
- Estensione dei tricipiti a terra (se volete potete appoggiare le ginocchia)
- French Press dietro la nuca
Consiglio: controllate bene il movimento e non abbiate fretta nelle ripetizioni, il lavoro di 45″ si farà sentire.
Potete inserire questa routine al termine del vostro allenamento come finisher per stressare al massimo i vostri tricipiti, oppure potete eseguirlo singolarmente se avete poco tempo.
Tricipiti Workout in 4 minuti: super routine breve ma intensa
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
