Oggi vediamo insieme a Filippo Rivalta, coach esperto in stretching e mobilità, tre buone abitudini per tenere lontano il mal di schiena.
Tre semplici consigli che bisogna seguire per prevenire il mal di schiena sono:
1. CURARE LA POSTURA
La postura va curata sia in fase di allenamento che nelle piccole azioni quotidiane. Per esempio, se facciamo un lavoro che ci tiene seduti per molte ore è bene creare un’antiversione del bacino per mantenere le curve fisiologiche della schiena. Quando ci alleniamo è invece importante contrarre i glutei e tenere sempre attivo il core per rendere stabile la zona lombare e salvaguardare la salute della schiena.
2. RINFORZARE IL CORE
Eseguire esercizi specifici per rafforzare il core, come il plank sui gomiti o a braccia tese e la barchetta.
3. ALLUNGARE I MUSCOLI
Gli esercizi di stretching e mobilità sono fondamentali, ma è bene eseguirli in maniera bilanciata sia nella parte anteriore che posteriore del tronco.
Scopri tutti i dettagli nel video di oggi! ⬇️
3️⃣ COSE DA FARE SE HAI MAL DI SCHIENA – ASSOLUTAMENTE!
Grazie a Filippo Rivalta per aver partecipato a questo video!
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
