Oggi vediamo insieme a Giuseppe Mandaglio una sequenza di esercizi di stretching semplice, veloce e adatta a tutti che vi consentirà di allungare bene tutta la vostra muscolatura.
Si tratta di una breve sequenza di esercizi da eseguire comodamente a terra. Può quindi essere praticata a casa, in palestra o all’aperto ed è adatta a tutti.
Ogni posizione va mantenuta per almeno 2o”, in base alla vostra preparazione e al tempo che avete a disposizione.
Quando eseguire questa routine?
Lo stretching può essere eseguito in ogni momento della giornata, più se ne fa meglio è. È bene fare un warm up prima di ogni allenamento e magari aggiungere a fine seduta un’altra sequenza di stretching, o addirittura dedicare un allenamento esclusivamente all’allungamento muscolare.
Quando si eseguono questi o altri esercizi di stretching bisogna sempre tenere a mente due accortezze:
- ricordarsi di respirare in modo profondo e controllato
- non raggiungere mai la soglia del dolore: questi esercizi servono a defaticare i muscoli e non a stressarli maggiormente.
Scopri tutti i dettagli nel video di oggi! ⬇️
STRETCHING PER TUTTI I GIORNI: mini seduta completa
Grazie a Giuseppe Mandaglio per aver partecipato a questo video!
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
