Oggi voglio illustrarvi i 3 migliori esercizi per allenare i tricipiti utilizzando solo 2 manubri.
I migliori esercizi per allenare i tricipiti con i manubri secondo me sono:
- French Press a 90°. Da seduti, in ginocchio o in piedi, impugnate un manubrio con entrambe le mani e sollevatele sopra la testa. Portate il manubrio dietro alla nuca, tenendo gomiti fissi all’altezza delle orecchie in modo da piegare il braccio a 90°
- French Press. Sdraiti per terra o su una panca e impugna i due manubri. Fletti il braccio a 90° avvicinando i manubri alla testa e lasciando i gomiti perpendicolari al pavimento.
- Kick Back. Potete eseguirlo appoggiando le ginocchia a terra o su una panca. Da questa posizione in simil quadrupedia, flettete bene il braccio in dietro e strizzate bene il tricipite mentre eseguite il movimento.
Concentratevi a strizzare sempre bene i tricipiti durante il movimento.
Il bello di questi esercizi è che li potete eseguire sia in casa che in palestra!
3 Esercizi per allenare i tricipiti con i manubri
Se il video ti è piaciuto lasciami un 👍🏻 Mi Piace e Condividilo con i tuoi amici. Questo mi farà capire che gradisci e mi permetterà di continuare a fare video. Grazie del tuo aiuto!
PS: Seguimi sui miei canali per essere sempre aggiornato sulle mie novità:
📸 Instagram https://www.instagram.com/umbertomiletto/
🏋🏻♂️ T-shirt Allenamento http://umbertomiletto.com/le-mie-t-shirt/
Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
