Oggi voglio mostrarti 3 esercizi super per allenare bene gambe e glutei con l’ausilio di un kettlbell. Prova subito a metterli in pratica!
Gli esercizi che ti propongo oggi per allenare gambe e glutei con il kettlbell sono un po’ diversi dal solito, perché prevedono l’utilizzo anche di una parete.
Infatti voglio dimostrarvi come basta inserire un piccolo elemento diverso nell’allenamento per creare stimoli diversi e continuare a progredire nei risultati.
- Squat Bulgaro appoggiando un piede al muro. Il piede appoggiato eserciterà costantemente una spinta e dovrà fornire stabilità, quindi anche la gamba posteriore lavorerà in modo intenso.
- Goblet Squat al muro. Questa variante dello squat è perfetto per tutte quelle persone che soffrono di rigidità alla schiena e non riescono ad eseguire correttamente questo esercizio nello spazio libero.
- Stacco Rumeno. Ponetevi a poca distanza dal muro e dovete andare a sfiorarlo con i glutei nella fase di discesa.
3 Esercizi Super per allenare i glutei con il Kettlbell
Se il video ti è piaciuto lasciami un Mi Piace e Condividilo con i tuoi amici. Questo mi farà capire che gradisci e mi permetterà di continuare a fare video. Grazie del tuo aiuto!
PS: Seguimi sui miei canali per essere sempre aggiornato sulle mie novità:
Instagram https://www.instagram.com/umbertomiletto/
T-shirt Allenamento http://umbertomiletto.com/le-mie-t-shirt/
Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
