Oggi ho deciso di fare 30 minuti di Muscle up in Live!!!! Che faticaccia! Però sono contento perché l’allenamento è andato alla grande!
Per chi non conoscesse il muscle up è l’esercizio con cui si oltrepassa con il petto la sbarra, un movimento misto che prevede una fase di tirata, una transizione e una fase finale di spinta. Terminato il movimento si ritorna in basso frenando il movimento.
Ma basta con le parole, ti faccio vedere com’è andato l’allenamento di oggi… L’obiettivo era fare il maggior numero di ripetizioni pulite nei 30 minuti di lavoro. Non le ho contato ma se non erro dovrei aver fatto 29 serie da 3 ripetizioni, per un totale di 87 ripetizioni.
Ma ecco il video della Live.
30 MINUTI DI MUSCLE UP…CHE FATICACCIA!!!!
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
