Sai che puoi sfruttare le trazioni alla sbarra anche per organizzare un allenamento incentrato sui bicipiti? Scopriamo come fare!
Le trazioni alla sbarra sono un grande esercizio per l’allenamento di tutta la parte alta del corpo, con un focus particolare sul dorso.
Se volete utilizzare questo esercizio per dare maggiore enfasi al coinvolgimento del bicipite eseguite queste 4 varianti:
- Chin-up a presa stretta
- Commando Pull Up
- Archer Chin-Up (anche semplificato)
- Bicipiti in tensione isometrica alla sbarra
4 Tipi di Trazioni per allenare i bicipiti
https://www.youtube.com/watch?v=FqXpzME7SHU
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
