Oggi parliamo di abbinamento muscoli durante le vostre sedute in palestra. E voi avete un abbinamento con cui vi trovate meglio? 

Se vi allenate in multifrequenza questo problema sorge meno, perchè in ogni seduta andate a lavorare un po’ con tutti i muscoli. Però se invece vi allenate prediligendo le Split Routine questo è una tematica importante. 

Ovviamente nel BodyBuilding si utilizza la modellizzazione dei vari distretti muscolari per semplificare il lavoro nell’organizzazione degli allenamenti. In genere si parla di esercizi per:

• petto
• dorso
• spalle
• tricipiti
• bicipiti
• gambe
• polpacci
• addome

E grazie a questa modellizzazione si vanno a costruire i programmi d’allenamento orientati in Split Routine. Per esempio un’organizzazione potrebbe essere:

• Giorno 1: Petto – Bicipiti – Addome
• Giorno 2: Gambe – Spalle
• Giorno 3: Dorso – Tricipiti – Addome

Questo un esempio. Ma nel video che vi ho preparato per oggi vi spiego meglio questo modo di abbinare i muscoli e le molteplici varianti che ci possono essere.

VIDEO ABBINAMENTO MUSCOLI IN PALESTRA

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.