3 Esercizi per allenare i pettorali in isometria (senza attrezzi)
Alcuni di voi mi hanno chiesto se è possibile allenare i pettorali in isometria senza l’utilizzo di attrezzi. Certo che sì, vediamo i 3 esercizi migliori!
SQUAT DONNE: quanto peso? Come eseguirlo per non ingrossare le cosce?
Ciao e benvenuta in questo nuovissimo articolo interamente dedicato alle donne dove parliamo per l’appunto di squat donne.
Allenamenti HIIT…Protocolli scientifici e ricerca
In questo articolo vediamo cosa sono gli allenamenti HIIT, andando soprattutto ad analizzare tutti i protocolli scientifici analizzati dalla ricerca scientifica. Infine analizziamo il Sistema 15 Workout di Umberto MILETTO. Gli allenamenti HIIT, High Intensity Interval Training (HIIT), letteralmente traducibile “allenamento intervallato ad alta intensità” comprendono un metodo di allenamento basato sulla coniugazione di due […]
Calisthenics: 7 cose che avrei voluto sapere prima di iniziarlo!
Il Calisthenics è eccezionale, ma ci sono 7 cose che devi sapere per non perdere tempo ed ottenere il fisico che sogni!
3 cose da fare per migliorare le tua massa muscolare
Spesso mi chiedete consigli su come aumentare la vostra massa muscolare e oggi voglio suggerirvi tre strategie che probabilmente non state mettendo in atto.
Farsi seguire da un professionista della nutrizione: dietologo, dietista, nutrizionista…Quale scegliere?
In questo articolo vedremo quanto è importante farsi seguire da un professionista della nutrizione. Innanzitutto vediamo quale tipo di professionista della nutrizione scegliere e quali percorsi di studi contraddistinguono le diverse figure del dietologo, del dietista e del nutrizionista. Chi sono i professionisti della nutrizione? Facciamo un pò di chiarezza… Dietologo Professionista della nutrizione con […]
Creatina e Palestra: serve? Quando? Dosi? | GUIDA COMPLETA
Ciao e benvenuto in questo nuovissima Guida su Creatina e Palestra.
La qualità del sonno, il vero segreto per aumentare la massa muscolare
Oggi vi parlerò della qualità del sonno, il vero segreto per aumentare la massa muscolare, o meglio, andrò a trattare un argomento importantissimo a cui poche persone pensano quando pianificano un piano di allenamento mirato all’aumento della massa muscolare (ipertrofia). I 3 aspetti fondamentali per mettere massa Alimentazionehttps://www.youtube.com/watch?v=Kc9ZDtyVJUY Allenamentohttps://umbertomiletto.com/scheda-allenamento-massa-muscolare-a-casa-con-pochi-pesi/ Spazio di riposo La maggiorparte dei […]
Il Calisthenics con gli Elastici: come Sfruttarli al Meglio!
Il Calisthenics e gli elastici sono ideali per un fisico al top. Scopri con me come sfruttarli al meglio!
Allenamento total body con gli elastici loop band
In questo articolo il coach Lorenzo Mortaruolo ci illustrerà allenamento totalbody con elastici loop band adatto a principianti Che cosa sono gli elastici Loop Bands Le Loop Bands sono elastici chiusi ad anello. Questa chiusura ad anello permettere di lavorare in modo immediato facendoli passare intorno al corpo o agganciandoli a qualsiasi postazione utile. Grazie […]
