Mi avete chiesto se è possibile crescere muscolarmente anche se vi allenate in casa.
Chiaramente sì, è possibile crescere muscolarmente anche se vi allenate in casa.
Infatti l’aumento dell’ipertrofia è dato una serie di fattori che possono essere replicati sia allenandosi in palestra con i pesi sia in casa a corpo libero (o con pochi attrezzi).
I principi base per gli allenamenti finalizzati alla crescita muscolare sono:
- allenamenti con sovraccarico, che può essere creato sia a corpo libero che con l’impiego di manubri e bilancieri
- seguire una dieta ipercalorica, ovvero dovete assumere più calorie rispetto a quello che consumate abitualmente
- mantenere i primi due punti costanti nel tempo.
Come crescere muscolarmente allenandosi in casa
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
