Vuoi migliorare nello squat? Oggi ti propongo un esercizio molto semplice ma molto utile per diventare più forte in questo esercizio fondamentale.
Lo squat è un esercizio multiarticolare che ci permette di migliorare non solo la condizione delle nostre gambe e dei nostri glutei, ma anche di tutto il resto del corpo.
Si tratta di un esercizio complesso, proprio perché richiede l’intervento di tanti gruppi muscolari e di tante articolazioni, che va migliorato di giorno in giorno.
Un grande esercizio che puoi mettere in pratica sia in casa che in palestra in quanto non richiede attrezzi, è l‘accosciata profonda.
Quindi, per praticare questo esercizio, divarica leggermente i piedi e accosciati mantenendo i piedi saldi a terra. Se inizialmente questo esercizio è difficile, potete praticarlo con la schiena appoggiata al muro.
Questo esercizio è ottimo per migliorare la mobilità del bacino, delle ginocchia e delle caviglie. Avvertirete benefici non solo nella performance sportiva, ma il vostro benessere generale migliorerà.
Mantenete l’accosciata per 2-3 minuti.
Come migliorare lo squat con un semplice esercizio
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
