Oggi voglio farvi vedere come si struttura lo stripping per bicipiti, ovvero una serie finisher per completare alla grande il vostra seduta di allenamento.

Ma facciamo un passo indietro: che cos’è lo stripping?

Lo stripping è una modalità di allenamento che prevede di eseguire una serie “a scalare“, ovvero dovrete eseguire un esercizio abbassando gradualmente i carichi fino ad esaurimento.

Esistono diverse metodologie per strutturare lo stripping, ma quella che preferisco prevede 3 serie da 6 ripetizioni e la 4° ed ultima in cui bisogna fare il numero massimo di ripetizioni per arrivare a cedimento.

Lo stripping può essere eseguito sia con manubri e bilancieri che con i macchinari, che hanno anche il vantaggio di poter regolare i carichi velocemente.

Come si esegue lo stripping per i bicipiti

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.