In questo articolo voglio parlarvi di come sono riuscito a svolgere i miei migliori allenamenti, facendo conciliare l’attività sportiva con una strategia alimentare particolare.
Se mi seguite da un po’, avrete capito che ultimamente ho iniziato a seguire la dieta del Digiuno Intermittente che mi è stata prescritta dal Nutrizionista Cristian Moletto.
È un approccio che devo dire mi fa sentire molto bene e mi permette di avere tutte le energie necessarie per allenarmi al mattino pur essendo a stomaco vuoto.
Come è possibile?
Nulla di strano. Se avete una buona flessibilità metabolica, anche se rimanete a digiuno 12-16 ore, non succede niente di grave (niente di diverso dal digiuno notturno che non ci provoca nessun problema).
Considerate però che l’allenamento che faccio alla mattina a stomaco vuoto dura circa un’oretta. Sarebbe diverso il discorso se dovete organizzare degli allenamenti lunghi ed intensi in stile endurance.
Ma se anche voi vi allenate come me, potete sfruttare benissimo le calorie introdotte con la cena per allenarvi alla grande nelle prime ore della mattina.
Non è poi così strano: in generale quando si consiglia agli atleti di organizzare gli allenamenti 2-3 ore dopo i pasti è per lo stesso principio. Abbiamo più energie da spendere nell’allenamento se i processi digestivi sono fermi.
Nel caso in cui notate che a digiuno avete fame, giramenti di testa, cali di energia, ecc… significa che il vostro corpo non ha una buona flessibilità metabolica. Ma niente di preoccupante nemmeno in questo caso: dovrete semplicemente approcciarvi al Digiuno Intermittente in modo più graduale e sotto l’osservazione di uno specialista nella nutrizione.
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Come sono riuscito a svolgere i miei migliori allenamenti?
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
