Visto il periodo estivo, in questo articolo parliamo di quando iniziare il periodo di definizione ovvero quel processo che occorre per eliminare il grasso in eccesso e far emergere al meglio i nostri muscoli.
In realtà non esiste un momento ideale per iniziare la definizione, quello che vi permette di capire se è ora di entrare in definizione non è la stagione in corso ma il vostro stato fisico attuale.
Mi spiego meglio. Se vi siete dati come obiettivo invernale di raggiungere una determinata quantità di massa muscolare associata a un livello massimo di grasso oltre il quale non volete andare e lo avete raggiunto, questo è il momento o di rimanere stabili o di iniziare la definizione.
Dipende tutto da quello che è il vostro obiettivo finale: per esempio se andate in vacanza in estate ed è in quel momento che volete essere al top della forma, allora almeno 2-3 mesi prima della vostra vacanza iniziate ad abbassare le calorie per diminuire la vostra percentuale di grasso.
Questa è una strategia molto diffusa che possono evitare solo quei soggetti molto fortunati che non tendono ad ingrassare. Al contrario, chi inizia la stagione invernale già con qualche chilo di troppo comincerà con un periodo di definizione, ossia una dieta ipocalorica associata a un allenamento specifico, e solo successivamente potrà pensare alla costruzione della massa muscolare.
Il periodo di definizione dipende inoltre dal vostro obiettivo personale: se preferite mantenere più massa muscolare a discapito di qualche chilo di grasso in più non c’è nessun problema, pur restando in una situazione di salute.
Definizione Muscolare | Quando iniziare la dieta per ridurre il grasso
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
