Hai dolore o fastidio alle spalle? La prima cosa da fare è rivolgerti a uno specialista e, se ne hai la possibilità, esegui l’esercizio del Pendolo.

Una volta appurato che il tuo problema alla spalla non è grave e non richiede riposo assoluto, l’esercizio del Pendolo può tornarti utile.

Infatti è un esercizio di scarico che permette di allentare le tensioni di tutta l’articolazione della spalla.

Per eseguirlo prendi un manubrio non troppo pesante, appoggiati con l’altra mano su una panchetta e lascia oscillare liberamente nello spazio la mano con il peso.

In tante situazioni questo esercizio aiuta ad alleviare le infiammazioni e le tensioni, ma non improvvisate mai esercizi senza aver sentito prima il parere di un medico.

Esercizio Pendolo per chi ha male alle spalle

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.