Mi avete chiesto se con la fitball è possibile allenare anche le spalle. Assolutamente sì!
L’esercizio migliore che potete fare con la fitball per allenare le spalle è il pike.
L’esercizio prevede un movimento simile ai V push up: in questa variante però dovete tenere il dorso dei piedi sulla fitball. Se l’esercizio è troppo complesso, potete semplificarlo mantenendo l’isometria.
Vi assicuro che l’instabilità della fitball renderà questo esercizio molto intenso.
Potete fare 3-4 serie da 8-12 ripetizioni per organizzare un allenamento completo per le spalle.
Esercizio tosto per le spalle da fare con la fitball
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
