Oggi vi mostro un allenamento Tabata per gli addominali per effettuare un allenamento breve ma molto intenso.
Se vuoi rafforzare i tuoi addominali ma hai poco tempo, prova questo super workout!
Ho preparato per te un Tabata tradizionale, che quindi prevede 20″ di lavoro e 10″ di recupero per 8 volte.
Gli esercizio che dovrai fare sono:
- mountain climber
- spider
- crunch
- V ups
- Russian twist
- crunch a bicicletta
- side crunch dx
- side crunch sx
L’obiettivo è fare più ripetizioni possibili nei 20 secondi.
Dovete arrivare alla fine dell’allenamento con l’addome in fiamme!
Fitness in casa con un Tabata per gli addominali in 4 minuti
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
