Ho invitato il coach Alessandro Antonietti per parlare sul mio blog di un argomento molto interessante, ovvero quali sono i 3 segnali che ti fanno capire se il tuo allenamento è efficace o no.

Come si fa a capire se un allenamento è efficace o no?

Questa domanda sembra banale, ma è la prima che devi porti prima di intraprendere qualsiasi tipologia di sport e qualsiasi tipo di metodica di allenamento.

Principalmente i segnali per capire se un allenamento ti può garantire i risultati che desideri devi considerare 3 aspetti. Infatti l’unico allenamento che può fare al caso tuo deve essere:

1. Sostenibile
2. Progressivo
3. Personalizzato

Cosa significa “sostenibile”?

Per semplificare il concetto di sostenibilità ricordati che la costanza batte la tecnica 10 a zero. Questo significa che il nostro allenamento deve diventare un’abitudine. Di conseguenza dobbiamo capire come integrare l’allenamento al nostro stile di vita, senza stravolgerlo e senza cancellare altre abitudini importanti per il tuo benessere.

Qualora invece cercherai di adottare soluzioni estreme finirai per perdere presto la motivazione e ricadrai con facilità nelle vecchie malsane abitudini

Cosa significa “progressivo”?

Vuol dire che nel tempo l’allenamento deve essere sempre più difficile.

Infatti i risultati arrivano quando il nostro corpo si trova a doversi adattare a degli stimoli nuovi. Va da sé che se il tipo di allenamento o la se la scelta dei carichi è sempre la stessa finiremo per stallarci.

 

Cosa significa “personalizzato”?

Spesso si va a cercare il metodo più veloce per ottenere risultati, ma in realtà ciò che ripaga di più è scegliere lo sport che più ti piace. Ti possono dare risultati gli allenamenti a corpo libero così come quelli con i pesi, sia gli allenamenti aerobici che quelli anaerobici o metabolici.

L’aspetto più importante è rendere lo sport che scegli di praticare una parte di te e della tua vita.

I 3 segnali che ti fanno capire se il tuo allenamento è efficace o no

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.