Il dimagrimento con la dieta del supermetabolismo della nutrizionista americana Haylie Pomroy!
Sono Daniel Dragomir, esperto del mondo del fitness e della salute, ed oggi sarò il tuo compagno d’avventura per riuscire a scoprire, comprendere ed applicare la dieta del supermetabolismo!
Ma ricorda una sola cosa! Per qualsiasi dubbio, domanda o suggerimento, non esitare a scrivermi alla mail danieldragomir8@gmail.com oppure tramite Instagram cliccando qua >> Daniel Dragomir
Come funziona il metabolismo
Il dimagrimento è collegato al metabolismo, una parola che significa letteralmente “trasformazione”. Qualsiasi processo di trasformazione nel nostro corpo è un processo del metabolismo.
Sia quando il nostro corpo si costruisce le riserve di energia dal cibo che quando le utilizza, stiamo parlando di metabolismo, un processo di una complessità incredibile per mantenerci in vita secondo dopo secondo.
La famosa frase “non dimagrisco perché ho il metabolismo bloccato” è uno dei tanti falsi miti, perché il metabolismo si blocca letteralmente solo diverse ore dopo il decesso di un individuo.
Questo però non significa nemmeno che il metabolismo di una persona è sempre lo stesso, perché cambia in base a tanti fattori. Il nostro corpo cerca di vivere in “modalità risparmio energetico” e nelle situazioni in cui riceve meno cibo si adatta alla carenza abbassando le spese energetiche.
Per questo motivo è importante avere una strategia per dimagrire correttamente, altrimenti non riusciresti ad arrivare ai tuoi risultati.
La dieta è fondamentale per scolpire il tuo corpo, ed il mio consiglio è quello di avere sempre al tuo fianco il manuale “Nutrizione Obiettivo Definizione del nutrizionista Cristian Moletto”. In poche decine di pagine avrai tutto ciò che ti serve per incominciare subito il tuo percorso.
Se vuoi scoprire di cosa si tratta, clicca qui >> Manuali Nutrizione di Cristian Moletto
Come funziona la dieta del supermetabolismo
La dieta del supermetabolismo è uno stile alimentare particolare, diffuso dalla nutrizionista statunitense Haylie Pomroy.
Viene definita come “dieta lampo” e promette di perdere fino a 10 kg in un mese, e solitamente non supera le 1000 Kcal al giorno.
Come vedrai ci sono delle fasi ben precise di questa dieta, che avrai modo di capire tra poco. Voglio essere sincero fin da subito: questa dieta non è adatta a tutti!
Il motivo principale è l’eccessiva restrizione calorica, una caratteristica che non è vincente per buona parte delle persone. In poche righe ti spiego come funziona questo stile alimentare, ma dovrai adattarlo alle tue caratteristiche per renderlo efficace, costante, duraturo e salutare.
In pochi punti ecco come funziona la dieta del supermetabolismo:
- Programma incentrato sulla scelta degli alimenti
- Durata di 4 settimane
- Strutturazione di 3 fasi che si ripetono ciclicamente
Le magiche 3 fasi per il dimagrimento
Il dimagrimento attraverso questa dieta viene strutturato in 3 fasi:
- Fase Carbo, dove sono concessi i carboidrati, ma devi preferire gli zuccheri semplici (frutta, riso, latte, miele…) limitando/evitando gli zuccheri raffinati (zucchero da tavola, merendine, snacks, bibite…)
- Fase Alcalina, dove cercherai, secondo la nutrizionista, di mantenere il pH del sangue in equilibrio, mangiando prevalentemente verdure e fonti proteiche
- Ciclo di combustione, la terza fase dove insegnerai al tuo corpo ad utilizzare i grassi a scopo energetico, assumendo grassi buoni (pesce grasso, olive, burro di arachidi), con quantità moderate di carboidrati e proteine
Ad ogni fase, inoltre, dovrai abbinare una tipologia di attività sportiva:
- Nella prima fase prediligi attività di tipo aerobico
- Durante la seconda fase prediligi attività di muscolazione (pesi, corpo libero, ecc…)
- Nella terza fase prediligi attività rilassanti come yoga, meditazione, pilates, stretching…
Lista dei cibi vietati:
- Fast food
- Alcol
- Succhi di frutta
- Caffeina
- Zucchero da tavola, raffinato e dolcificanti artificiali
- Burro
Programmazione settimanale per il dimagrimento
Un esempio di programmazione per la dieta del supermetabolismo è il seguente:
Lunedì e Martedì >> Fase 1
Mercoledì e Giovedì >> Fase 2
Venerdì, Sabato e Domenica >> Fase 3
Dovrai, secondo le linee guida della nutrizionista americana, ripetere ciclicamente queste fasi per un totale di 28 giorni.
Se vuoi scoprire tutto quello che devi sapere sulla dieta del supermetabolismo con un programma alimentare da mettere in pratica fin da subito, trovi tutto nel video qui sotto!
Dieta ed allenamento per un super dimagrimento
Il dimagrimento per essere portato a buon fine necessita di un deficit calorico, ma dato che questa dieta abolisce il conteggio delle calorie, dovrai essere tu a dosare le quantità del cibo.
Il mio consiglio è quello di abbassare la quantità di calorie in modo graduale, perché tagliare troppe calorie in breve tempo è un approccio sconsigliato e dannoso.
Vuoi scoprire la ricetta magica per un super dimagrimento? Ecco le parole del trainer più famoso d’Italia, Umberto Miletto, nel suo libro Burning Revolution:
Tutti i protocolli alimentari testati si sono dimostrati efficaci nella riduzione del grasso corporeo, purché:
1. si introduca un apporto calorico adatto alla spesa energetica giornaliera;
2. si limitino i cibi spazzatura e raffinati;
3. si pratichi attività motoria;
4. si dia regolarità ai punti precedenti.
Qualsiasi approccio alimentare può aiutare a dimagrire purché venga mantenuto nel tempo.
È per questo motivo che il mio consiglio è di puntare sulla sostenibilità. Questa è la dieta che ha più successo. Sono tante le persone che hanno provato regimi particolari, verificando grandi risultati nei primi mesi.
Magari anche a te è capitato questo… Purtroppo, per la rigidità di queste diete, i soggetti sono arrivati a non farcela più, ritornando alle vecchie abitudini. Tutto questo innesca nella vita delle persone con problemi di peso fasi di dieta e momenti di «demotivazione» e recupero peso, il famoso «effetto yo-yo».
Se vuoi iniziare un percorso duraturo, punta su un’alimentazione che si adatti alla tua vita, al tuo lavoro, alle tue abitudini e alle tue preferenze alimentari.
Non la chiamerai dieta, ma sarà semplicemente un mangiar sano per il rispetto del tuo corpo. (Clicca qui per scoprire il libro >> Burning Revolution)
Conclusioni: i migliori percorsi annuali per dimagrire
Qui sotto ti voglio elencare i migliori percorsi di allenamento annuali per dimagrire (cliccaci sopra per scoprirli tutti!):
Bodybuilding Metodo Coniugato >> Per maggiore forza, maggiore ipertrofia e maggiore definizione in un solo programma!
Fisico Al Top Allenamento in Sospensione >> Per chi vuole definirsi con un solo attrezzo e 10 super schede di allenamento!
Allenamento con Elastici per una Super Forma Fisica >> Ideale per chi viaggia oppure è spesso fuori casa e vuole godersi dei veri allenamenti con i comodissimi elastici “Loop Bands”!
Corpo da Fitness Model >> Un programma annuale per tutte le donne che vogliono ritrovarsi in un corpo tonico, atletico e performante!
Video Corsi con i Video-Workout del Coach Miletto >> Una pagina che ti porta dentro il mondo dei video-allenamenti di Umberto Miletto per scopire qual è più adatto a te!
