Vuoi aumentare la massa muscolare e cerchi un metodo di lavoro nuovo? Prova il metodo 20reps del Coach Chris Shugart.
La strategia di allenamento che sto per presentarvi è davvero tosto, ma vi permetterà di dare uno stimolo totalmente nuovo ed efficace al vostro allenamento solito.
Per riuscire ad avere tutti i benefici del metodo 20reps dovete seguire attentamente le indicazioni che seguono.
- Scegliete un esercizio e mettetelo a inizio o fine allenamento (vi consiglio all’inizio)
- Scegliete un carico 4RM
Partite con una prima serie da 4 ripetizioni.
Recuperate 30″ e fate un’altra serie, dove probabilmente farete 3 ripetizioni.
Recuperate 30″ e fate un’altra serie, dove probabilmente farete 2 ripetizioni.
E proseguite così.
Lo scopo dell’allenamento è che la somma delle ripetizioni è di 20.
Il metodo 20reps del Coach Chris Shugart
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
