Sei sicuro di eseguire correttamente le alzate laterali? Quasi tutti fanno gli stessi errori… vediamoli insieme!
Con l’avvento di tanti personal trainer online e di influencer si vedono le alzate laterali fatte in tutte le salse. Molte volte, purtroppo, queste varianti possono essere poco funzionali e causare degli infortuni alle spalle.
L’errore più diffuso è mantenere a tutti i costi la Tensione Continua.
La tensione continua non è scorretta in sé per sé, ma eseguire costantemente i rom ridotti andrete a coinvolgere poco l’articolazione. Se volete ottenere il massimo dai vostri allenamenti dovete prediligere esercizi che prevedano movimenti ampi e completi.
Sappiamo infatti che l’articolazione della spalla lavora bene con un’angolazione di 30° e possiamo raggiungerla anche mantenendo la tensione continua, basta non fare rimbalzi.
L’errore che tutti fanno nelle alzate laterali
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
