Andiamo avanti con le quarta puntata dedicata agli Addominali Invincibili. Anche oggi lavoriamo nella modalità Interval Training, ma con esercizi sempre più difficili.
Gli esercizi che andiamo a fare oggi sono:
- AB Roller Wheel
- Plank Inverso
In entrambi gli esercizi andate a lavorare per 25″ e recuperate 40″, il tutto ripetuto per 8 volte.
State attenti a mantenere sempre l’hollow position nel primo esercizio per evitare infortuni alla schiena; se non disponete dell’AB Roller Wheel potete sostituire questo esercizio con il ponte in camminata.
Nel secondo ricordatevi di respirare, mantenere la contrazione dei glutei e rimanere sempre simmetrici. Il Plank Inverso è un ottimo esercizio per potenziare spalle, bassa schiena e per rafforzare il core.
Allenatevi con me, così sarete più motivati a portare a termine il workout giornaliero!
Scopri di più nel video di oggi! ⬇️
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
