La postura da Gorilla dipende da più fattori, ma per chi si allena in palestra è dovuta principalmente alla forza degli intrarotatori del braccio (Gran Dorsale e Gran Pettorale) rispetto agli extrarotatori.
Ti è mai capitato di vedere soggetti molto grossi e muscolosi, con questa forza tendenza ad anteporre le spalle e ruotare internamente il braccio? Proprio come un Gorilla. Questa postura è dovuta principalmente ad uno squilibrio di forza tra Intra ed Extra-Rotatori del Braccio.
Questo perchè questi soggetti si sono sempre concentrati su allenare muscoli come pettorali e dorsali, senza mai prestare attenzione al lavoro sugli extrarotatori. E ancor peggio sempre trascurando il lavoro di mobilità sui muscoli che hanno allenato.
Questo nel corso degli anni li ha portati ad assumere questa postura scorretta e pericolosa per la pratica di numerosi esercizi. E’ una postura che va assolutamente evitate e corretta dove possibile.
In questo video ti spiego come correggere questa postura, ma soprattutto prevenirla.
Puoi iniziare da questi esercizi di Stretching
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
