Per allenare i glutei è meglio praticare con costanza il Goblet Squat o lo Stacco Sumo? Vediamo insieme in cosa consistono questi esercizi.

Il Goblet Squat prevede di scegliere un carico (un maubrio o un kettlebel) e di impugnarlo portandolo davanti al nostro petto. Da questa posizione, divaricate le gambe ed eseguite il movimento classico dello Squat.

Lo Stacco Sumo prevede di aumentare l’apertura delle gambe e di eseguire sempre il movimento dal basso verso l’alto del bacino.

Sicuramente entrambi sono due ottimi esercizi per allenare gambe e glutei. È impossibile definire quale sia migliore dell’altro: il mio consiglio è di eseguirli entrambi, magari alternandoli di scheda in scheda.

Per allenare i glutei è meglio il Goblet Squat o lo Stacco Sumo?

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.