Oggi vediamo come eseguire dei Piegamenti su una Mano. Esercizi molto difficili per lavorare con pettorali, spalle e tricipiti. Come dico sempre sono Piegamenti e non Flessioni!
L’approccio per chi è agli inizi è semplice: scalare l’intensità dell’esercizio alleggerendo il peso da sollevare. I due aiuti più facili da utilizzare sono:
- variazione d’altezza del piano d’appoggio della mano
- assistenza con il braccio non coinvolto nell’esercizio
Più facile a far vedere che spiegare per scritto. Ecco il video in cui vi spiego come eseguire i Piegamenti su una mano:
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
