Oggi rispondo a una domanda molto interessante che mi pongono soprattutto le persone che hanno iniziato ad allenarsi da pochi mesi, cioè: “Come faccio a capire se sono predisposto alla crescita muscolare?”
Per rispondere a questa domanda dovete iniziare il vostro percorso di allenamento intervallando mesocicli di forza con mesocicli di ipertrofia e abbinare un’alimentazione ipercalorica.
Ogni mese monitorare i vostri risultati: va benissimo inizialmente prendere le circonferenze con un normale metro da sarta e scattatevi delle foto che confermino i risultati registrati con le misurazioni.
Se notate che di mese in mese tutte le vostre circonferenze aumentano al di fuori di quella del girovita allora siete predisposti alla crescita muscolare e state andando nella giusta direzione.
Se notate che pure allenandovi bene e apportando un surplus calorico nell’alimentazione rimanente stabili, allora non avete facilità nel mettere su massa muscolare.
Se, infine, notate che tutte le circonferenze aumentano compresa quella del girovita allora non solo avrete una buona predisposizione a crescere muscolarmente ma anche ad immagazzinare grasso. In questo caso state attenti a non esagerare con l’aumento di peso, altrimenti rischierete di perdere la forma atletica pure avendo una buona quantità di muscoli.
Scopri di più nel video! ⬇️
PUOI DIVENTARE MUSCOLOSO? Come capire se si è predisposti a fare MASSA MUSCOLARE
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
