Oggi andiamo a parlare delle attività fisiche che vi permettono di bruciare più calorie all’ora e che quindi possono essere un valido aiuto per il dimagrimento.
Se provate a cercare su internet qual è l’attività fisica che vi consente di bruciare più calorie vi compariranno tante tabelle che forniscono risultati in base al vostro peso e ai minuti di pratica sportiva.
A par mio però queste tabelle non sono veritiere, perché non tengono conto di tante altre variabili.
Per esempio non sappiamo se sono state calcolate su atleti, su persone mediamente allenate o su principianti; così come non viene fornita l’intensità dello sforzo.
Il mio consiglio per dimagrire è praticare l’attività fisica che preferite e svolgerla in modo costante.
Generalmente queste tabelle privilegiano gli sport aerobici, ma non sono necessariamente questi quelli che vi consentono di bruciare più calorie.
Infatti allenarsi con i pesi in palestra o a corpo libero con il Calisthenics è un ottimo modo per dimagrire: in questo caso il consumo di calorie non avverrà tanto durante la fase di allenamento ma in conseguenza all’aumento di metabolismo creato dallo sviluppo di massa muscolare che andremo a costruire.
La differenza principale tra sport aerobici e contro-resistenza è proprio questa: durante l’attività aerobica brucerete calorie provenienti principalmente dagli zuccheri, mentre nelle attività muscolari avrete un minor consumo di zuccheri durante l’allenamento ma terrete attivo il metabolismo per molte ore dopo l’allenamento.
Se volete dimagrire quindi la strategia migliore è abbinare una dieta ipocalorica con l’allenamento sia muscolare che aerobico. L’attività aerobica è utile non solo per bruciare nell’immediato calorie ma soprattutto per mantenere efficiente l’apparato cardiovascolare e ottimizzare il consumo dei grassi come fonte energetica.
Se avete poco tempo il mio consiglio è di dedicare più tempo all’attività muscolare piuttosto che a quella aerobica.
Seguite questi consigli e appassionatevi allo sport! Vedrete che otterrete grandi risultati!
Quali sono le migliori attività fisiche per bruciare più calorie?
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
