Come si esegue correttamente il rematore con bilanciere? Vediamo insieme in questo articolo la tecnica che vi permetterà di ottenere risultati e tenere lontani gli infortuni.
Il rematore con bilanciere può essere eseguito in diverse modalità.
La variante che vi propongo oggi è quella che prevede la presa prona. Si tratta della versione classica, che prevede il bilanciere posizionato a terra o leggermente rialzato sul rack. Impugna il bilanciare con le mani leggermente più aperte delle ginocchia, spingi il sedere all’indietro ed esegui il movimento portando il bilanciere verso l’ombelico e portando indietro i gomiti.
Durante tutto l’esercizio tieni la schiena inclinata e piatta, non ingobbirti mai! Se noti di perdere il giusto assetto probabilmente stai lavorando con un carico eccessivo, in questo caso abbassa il peso per evitare infortuni alla schiena.
Rematore al Bilanciere: come si esegue questo esercizio
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
