Perché se trascorri tanto tempo al giorno seduto tenderai ad avere i glutei piatti?
Il motivo che porta ad avere un sedere piatto a chi trascorre tante ore sedute è semplice: questa abitudine modifica la nostra postura alterando le curve fisiologiche della spina dorsale.
Naturalmente la nostra spina dorsale ha una leggera lordosi, ovvero una curva che tende a spingere in fuori il sedere. Se non vi allenate e trascorrete tanto tempo seduti tenderete a retrovertere il bacino.
La retroversione del bacino comporta un peggioramento dell’aspetto dei glutei anche se, geneticamente, potrebbero avere una bella forma!
Chi mi chiede quindi come avere dei glutei alti, sodi e tondi consiglio sempre di partire dalla cura della postura.
Dal punto di vista dell’allenamento consiglio tutti gli esercizi fondamentali come squat, squat bulgaro, affondi… e tutti quelli che richiedono il coinvolgimento del bacino.
Sedere piatto se stai troppo tempo seduto? Cosa fare per rimediare
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
