In questo articolo voglio rispondere a una domanda che mi avete fatto: è possibile aumentare la massa muscolare mentre si sta seguendo una dieta ipocalorica?

Per ottenere un aumento di massa muscolare è necessario un surplus calorico e nutrienti specifici che consentano la costruzione di nuovi tessuti, quindi tenderei a rispondere a questa con un “no, non è possibile”.

Nonostante questo, può accadere che quando si inizia una dieta ipocalorica e si comincia un percorso di allenamento partendo da una forma fisica molto trascurata, si potrebbe notare nel primo periodo che un leggero aumento della massa muscolare.

Questo fenomeno si verifica perché i muscoli iniziano ad idratarsi e a diventare più efficienti.

Nel corso del tempo però, continuando a seguire una dieta ipocalorica, la massa muscolare resterà stabile o più probabilmente tenderà a calare leggermente.

Si può aumentare la massa muscolare con una dieta ipocalorica?

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.