Oggi è tornato a trovarmi a Torino Luigi Maldera, esperto di Capoeira e Personal Trainer di Milano, per provare insieme degli esercizi per migliorare l’apertura delle spalle.
La Capoeira richiede grande mobilità articolare e ci sono molti cambi di posizione che richiedono spinte sulle mani e il padroneggiamento del ponte. Per questo gli esercizi che andiamo a vedere oggi sono alla base di questa disciplina e vanno allenati costantemente per migliorare e per mantenere nel tempo i risultati raggiunti.
Vediamo insieme alcuni esercizi, dai più semplici al muro ai più avanzati alla spalliera e a terra per aumentare la mobilità delle spalle e l’apertura delle scapole. Sono esercizi molto faticosi inizialmente, per questo è bene approcciarli in maniera graduale e senza sforzarsi eccessivamente.
Scopri tutti i dettagli nel video di oggi! ⬇️
Esercizi avanzati per Aprire le Spalle e avvicinarsi al Ponte!
Grazie a Luigi Maldera per aver partecipato a questo video!
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
