Devo avere i DOMS dopo l’allenamento o no?
Siete sicuri di sapere tutto sui dolori post-allenamento, conosciuti meglio come DOMS? Vediamo insieme cosa sono e perché si possono manifestare in modo diverso da soggetto a soggetto.
DOMS: servono per l’ipertrofia muscolare?
I DOMS sono amore e odio nel mondo dell’allenamento. Ma servono per l’ipertrofia? Scopriamo insieme cosa dice la scienza! Sono il personal trainer Daniel Dragomir ed oggi ti spiegherò tutto ciò che devi sapere su DOMS ed ipertrofia! Cosa sono i DOMS? I DOMS (delayed onset muscle soreness) sono i dolori muscolari ad insorgenza ritardata […]
L’acido lattico: amico o nemico dell’allenamento?
L’acido lattico è uno scarto dannoso oppure un substrato miracoloso nell’allenamento? Scopriamolo insieme!
Non avverto i doms dopo l’allenamento: come mai?
Mi avete chiesto se è normale avvertire i doms solo quando si cambia approccio allenante o quando si riprendono gli allenamenti dopo un periodo di pausa.
Non sento i DOMS. Significa che mi sto allenando male?
Mi avete chiesto se nelle ore o nei giorni a seguire di un allenamento non avvertite i DOMS è il segnale che non vi siete allenati in modo abbastanza intenso ed efficace.
Se hai i doms puoi comunque allenarti in palestra?
Ho lanciato da poco i miei nuovi programmi di allenamento e chi li ha messi in pratica ha accusato dei forti DOMS e mi avete chiesto come gestirli.
In quanto tempo si smaltisce l’acido lattico dopo l’allenamento
In questo articolo voglio rispondere a un dubbio molto comune tra chi si avvicina all’allenamento, ovvero quanto tempo è necessario per smaltire l’acido lattico.
DOMS e allenamento: cosa devi sapere
Quante volte hai fatto una partita a calcetto con gli amici o una partita di beach volley al mare per poi, il giorno dopo, non riuscire ad alzarti nemmeno dalla sedia? È proprio vero, i dolori muscolari (DOMS) a seguito di un allenamento sono tremendi! In questo articolo vediamo cosa sono, perché avvengono e come […]
Allenarsi o no con i DOMS? Come gestire i dolori muscolari tardivi
Mi chiedete spesso come comportarvi quando avvertite i doms, ovvero quei dolori muscolari che possono verificarsi il giorno dopo di un allenamento particolarmente intenso o diverso dal solito.
Quanto contano i DOMS per valutare l’efficacia di un allenamento?
Oggi parliamo di DOMS, ovvero i dolori muscolari che a volte si possono percepire a distanza di 24-48 dall’allenamento. Ma sono davvero indice di un allenamento efficace?
