Come avere gambe e glutei sodi usando solo una sedia
In questo articolo andiamo a vedere come allenare efficacemente gambe e glutei in casa utilizzando solo una sedia.
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Hip Thrust: come si esegue questo esercizio correttamente
In questo articolo andiamo a vedere come si esegue correttamente l’Hip Thrust, uno degli esercizi più efficaci per allenare i…
Sedere piatto se stai troppo tempo seduto? Cosa fare per rimediare
Perché se trascorri tanto tempo al giorno seduto tenderai ad avere i glutei piatti?
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Glutei sodi con lo Squat Bulgaro: Tutorial completo
Ragazzi buongiorno! Oggi andiamo a vedere un esercizio per allenare in modo globale il treno inferiore nonché uno dei miei…
Gambe e glutei Workout: super allenamento di soli 4 minuti
Bentornati sul mio blog! Oggi andiamo a fare un esercizio finisher di 4 minuti per arrivare a cedimento nel vostro…
Super workout per addominali in soli 4 minuti con swissball
Mi avete chiesto un grande esercizio per i glutei da poter mettere in pratica anche in casa. Ci ho pensato…
4 esercizi per gambe e glutei per una super routine!
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Squat a 20 ripetizioni: un allenamento per una super ipertrofia
Oggi parliamo del famoso squat a 20 ripetizioni. Questa tecnica viene utilizzata per ricercare la massima ipertrofia nei glutei ma,…
Mito dei glutei alti: quali sono gli esercizi per costruirli
Tante volte si parla di “glutei alti” e molte donne cercano suggerimenti per raggiungere questo obiettivo estetico tanto ambito. Ma…
Pistol Squat in isometria: un esercizio impegnativo per le gambe
In questo articolo vi voglio illustrare il Pistol Squat in isometria. Si tratta di un esercizio molto impegnativo che vi…
