Come avere gambe e glutei sodi usando solo una sedia
In questo articolo andiamo a vedere come allenare efficacemente gambe e glutei in casa utilizzando solo una sedia.
Hip Thrust: come si esegue questo esercizio correttamente
In questo articolo andiamo a vedere come si esegue correttamente l’Hip Thrust, uno degli esercizi più efficaci per allenare i glutei e i muscoli della catena posteriore.
Sedere piatto se stai troppo tempo seduto? Cosa fare per rimediare
Perché se trascorri tanto tempo al giorno seduto tenderai ad avere i glutei piatti?
Glutei sodi con lo Squat Bulgaro: Tutorial completo
Ragazzi buongiorno! Oggi andiamo a vedere un esercizio per allenare in modo globale il treno inferiore nonché uno dei miei preferiti per tonificare i glutei: lo Squat Bulgaro.
Gambe e glutei Workout: super allenamento di soli 4 minuti
Bentornati sul mio blog! Oggi andiamo a fare un esercizio finisher di 4 minuti per arrivare a cedimento nel vostro allenamento di gambe e glutei.
Super workout per addominali in soli 4 minuti con swissball
Mi avete chiesto un grande esercizio per i glutei da poter mettere in pratica anche in casa. Ci ho pensato un po’ e l’esercizio che voglio consigliarvi è lo swing.
4 esercizi per gambe e glutei per una super routine!
In questo articolo vediamo insieme una semplice routine per la parte inferiore del corpo. Andremo quindi fare 4 esercizi per gambe e glutei a corpo libero o con piccoli attrezzi.
Squat a 20 ripetizioni: un allenamento per una super ipertrofia
Oggi parliamo del famoso squat a 20 ripetizioni. Questa tecnica viene utilizzata per ricercare la massima ipertrofia nei glutei ma, attenzione! Non a tutti è consigliato questo esercizio.
Mito dei glutei alti: quali sono gli esercizi per costruirli
Tante volte si parla di “glutei alti” e molte donne cercano suggerimenti per raggiungere questo obiettivo estetico tanto ambito. Ma è davvero possibile costruire dei glutei alti?
Pistol Squat in isometria: un esercizio impegnativo per le gambe
In questo articolo vi voglio illustrare il Pistol Squat in isometria. Si tratta di un esercizio molto impegnativo che vi permetterà di allenare in modo intenso le gambe.
