Oggi vi propongo un allenamento formidabile per allenare le spalle, ovvero il Triset Uniangolare alla Poliquin.
Se volete allenare alla grande le spalle dovete provare questo Triset!
Si compone di 3 esercizi, ovvero tre varianti delle alzate laterali.
Per ogni esercizi faremo:
- Alzate laterali classiche 6-8 reps rec 10″
- Alzate laterali con presa inversa e movimento completo sopra la testa 6-8 reps rec 10″
- Alzate laterali classiche 10-12 reps
Al termine recupera 2 minuti e ripeti il tutto 3-4 volte.
Triset Uniangolare per le Spalle alla Poliquin
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
