Mi avete chiesto di consigliarvi un esercizio per gli addominali molto difficile che possa stressare davvero i vostri muscoli.
Se volete allenare i vostri addominali in modo davvero duro dovete eseguire esercizi sempre più difficili. Quindi se non sentiti più i soliti crunch, potete provare qualcosa di nuovo.
Una tecnica per rendere più difficile un esercizio per gli addominali è quella di aumentare l’instabilità.
Per questo motivo possiamo scegliere di utilizzare una fitball e di posizionarci in uno spazio piuttosto ampio, in cui possiamo muoverci senza avere il rischio di farci male se dovessimo cadere.
Appoggiamo quindi le mani e gli avambracci sulla fitball e ci posizioniamo nel plank.
Da questa posizione stacchiamo un braccio e lo portiamo lungo il busto, poi lo riportiamo in appoggio sulla fitball e ripetiamo lo stesso movimento dall’altra parte.
Fate 10 ripetizioni per lato e poi recuperate prima di procedere con la serie successiva
Variante difficilissima per allenare gli addominali
Se il video ti è piaciuto lasciami un 👍🏻 Mi Piace e Condividilo con i tuoi amici. Questo mi farà capire che gradisci e mi permetterà di continuare a fare video. Grazie del tuo aiuto!
PS: Seguimi sui miei canali per essere sempre aggiornato sulle mie novità:
📸 Instagram https://www.instagram.com/umbertomiletto/
🏋🏻♂️ T-shirt Allenamento http://umbertomiletto.com/le-mie-t-shirt/
Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
