In questo articolo voglio darvi due consigli per ripartire con gli allenamenti dopo le feste Natalizie o dopo un periodo di pausa.

Per molti il periodo delle feste di Natale è coinciso anche con una fase di stop dagli allenamenti e di qualche sgarro alimentare di troppo. 

Se anche tu rientri in questa categoria non c’è nessun problema!

Come dico sempre è giusto godersi i momenti di festa ma è altrettanto importante rimettersi sulla giusta via nella vita di tutti giorni quanto prima. Ma come riprendere le sane abitudini dopo un momento di stop?

1. Non stravolgere le tue routine di allenamento. Soprattutto se sei stato completamente fermo per 1-2 settimana riprendi ad allenarti in modo graduale, senza esagerare con i carichi ed evitando di andare in palestra tutti i giorni per alleviare i sensi di colpa. Utilizza la prima settimana come una fase di riadattamento muscolare e dalla seconda in poi riprendi le tue normali routine di allenamento.
2. Non pesarti. È normale che dopo diversi giorni di sgarri il tuo peso è aumentato, in quanto l’assunzione di carboidrati e grassi in dosi eccessive favorisce l’accumulo di acqua. Pesati dopo la prima settimana di ritorno alle buone abitudini alimentari per avere un’idea più oggettiva della tua situazione.

Se noterai 1-2 chili in più non preoccuparti!

Hai tutto il nuovo anno per recuperare e potrai sfruttare l’energia accumulata da questi chili in più per allenarti alla grande.

2 Consigli SUPER per rimettersi in forma dopo le feste Natalizie

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.