Oggi andiamo a vedere insieme 3 esercizi per allenare in modo intenso ed efficace i bicipiti utilizzando solo un elastico.
Per allenare in modo intenso ed efficace i bicipiti non dovete inventarvi nulla di strano. Gli esercizi per i bicipiti migliori sono i più classici, ovvero:
- Curl Hammer. Parti quindi con la presa neutra e in fase di salita il polso ruota.
- Curl Inverso con presa prona.
- Curl al Pulley simulato. Si tratta di esercizio in concentrazione molto efficace.
Quando si lavora con gli elastici bisogna controllare perfettamente il movimento. La fase eccentrica deve essere lenta, mentre la concentrica può essere un po’ più esplosiva.
Fate inoltre attenzione a scegliere elastici di qualità, possibilmente in lattice, per evitare che si possano rompere e che possano farvi male.
Se vi piace allenarvi con gli elastici provate la mia guida Allenamento con Elastici!
3 super esercizi per allenare i bicipiti con un solo elastico
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
