Fare i crunch tutti i giorni permette di scolpire la regione centrale del corpo? In questo articolo rispondo a questa domanda che mi ha posto un ragazzo sul mio forum.
La risposta ovviamente è no!
Fare crunch tutti i giorni rafforza i vostri muscoli del core, ma non è detto che il vostro addome risulti più scolpito. Infatti, come sappiamo, per riuscire a mostrare la tartaruga bisogna abbassare la percentuale di grasso corporea e per raggiungere questo risultato dovete seguire un’alimentazione ipocalorica e un programma di allenamento specifico.
Fare crunch tutti i giorni inoltre non è sbagliato, ma nel tempo diventerà un esercizio molto semplice. Per questo il mio consiglio da tecnico è di variare la tipologia di esercizi, per esempio potete introdurre tutte le varianti del crunch come il crunch inverso o per gli obliqui e degli esercizi presi in prestito dal Calisthenics, come il plank e la barchetta (detta anche hollow body position).
Se vi allenerete in maniera completa e mangerete in modo equilibrato allora riuscirete a raggiungere il vostro obiettivo e potrete mostrare il six pack!
❓Addominali Scolpiti facendo tutti i giorni Crunch
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L’autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall’uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L’allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
